Получите инструкцию и онлайн курс по стойкам Шаолиня

Стойки кунг фу

Основа боевого искусства изначально сосредоточена на базовых стойках, которые позволяют сконструировать тело в единое целое, что позволяет человеку развить качество гибкости и выносливости.

В переводе с китайского “бу” (Bù 步) означает шаг.
Начните осваивать позиции, тренируясь стоять неподвижно, затем постепенно развивайте этот навык вместе с переходом из одной стойки в другую.

O чем видео курс?

ЦЕЛЬ КУРСА:

Познакомить учеников с четырьмя базовыми стойками традиционного кунг-фу монастыря Шаолинь. Стойки – это основа боевого искусства так через них мы понимаем баланс. Правильные стойки порождают правильное движение, так как баланс – это основа силы. В курсе рассматриваются только 4 базовые стойки: мабу, гунбу, себу и сюйбу. Другие стойки шаолиньского кунг-фу изучаются в отдельном курсе.

ЗАДАЧИ КУРСА:

Дать информацию о том как правильно выполнять стойки шаолиньского кунг-фу: мабу, гунбу, себу, сюйбу.
Дать информацию о боевом применении стоек мабу, гунбу, себу, сюйбу.
Показать упражнения на применение стоек.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

Для тех, кто хочет познакомиться с кунг-фу монастыря Шаолинь и понять, насколько это боевое искусство Вам интересно.
Для тех, кто занимается шаолиньским кунг-фу уже некоторое время, но никогда не учился у Мастера Ши Янбина. Информация по стойкам дается со всеми нюансами и боевым применением.
Для учеников Школы, которые готовятся к экзаменам по дисциплине кунг-фу в Школе Мастера Ши Янбина.

ЧТО Я ПОЛУЧУ В РЕЗУЛЬТАТЕ?

Информацию о четырех базовых стойках кунг-фу Шаолиня: мабу, гунбу, себу, сюйбу..
Информацию о боевом применении стоек мабу, гунбу, себу, сюйбу.
Упражнения для самостоятельного выполнения для отработки боевого применения стоек.

Получить курс

СТОЙКИ КУНГ ФУ

какие стойки будем изучать

Стойка Мабу (马步) - "поза всадника"

Стойка используется как важнейший базовый элемент тренировки.
Эта стойка улучшает физическую форму человека, тренируя силу, выносливость, укрепляя его дух.

Соблюдайте принцип Инь-Ян. Тело работает, как пружина. В мабу принцип Инь-Ян работает так: когда садимся, нижняя часть тела – Инь идет вниз, а верхняя – Ян тянется наверх. Часть тела вниз от даньтянь стремится вниз – это Инь. Часть тела выше даньтянь стремится вверх – это Ян. Они должны работать вместе.

Получить курс

СТОЙКА СЮЙБУ (弓步) - "ПУСТОЙ ШАГ"

Стойка используется для отшагов, переходов из одной стойки в другую (например в гунбу). Существует масса вариантов выполнения стойки Сюйбу. Спортивная – с максимально низкой посадкой на одну ногу, как пистолетик. Высокая стойка – когда только слегка приседаем.
Основные признаки – одна нога нагружена, вторая легкая, легко поднимается. Свободная нога касается большим пальцем пола, но при этом остается легкой, свободной.

Получить курс

Стойка Гунбу (弓步) - "позиция лучника"

Самая простая ассоциация правильности выполнения стойки Гунбу - выталкивание машины, т.е. машина застряла, мы начинаем ее толкать. Правильное выполнение – смещение центра тяжести чуть вперед. Если вы слишком сильно сместите центр тяжести вперед, то при движении автомобиля вы рискуете упасть.

Для тренировки делайте гунбу поочередно на левую и на правую ногу. Вместо шага вперед, можно также делать шаг назад. В практическом применении кунг-фу мы делаем шаг вперед или шаг назад в зависимости от положения противника.

Получить курс

Стойка Себу (弓步) - "отдыхающий шаг"

Стойка имитирует змею, приготовившуюся к атаке, с характерными для змеи уходами вниз, закручиваниями и точными бросками.
«Се» в переводе с китайского «отдыхать». Стойка используется после нанесения удара, для блока, ухода от атаки и перехода в ударную позицию, для низкой атаки. Применение позиции основано на неожиданном смещении центра тяжести вниз с одновременным скручиванием корпуса.

Из положения ноги на ширине плеч согнуть обе ноги в коленях и, скручивая корпус, опуститься вниз. Стопа ноги, находящейся впереди, разворачивается в сторону, ягодичная мышца прижата к пятке, находящейся сзади ноги.

Получить курс

ШКОЛА ЦИГУН И КУНГ-ФУ ШАОЛИНЯ
МАСТЕРА ШИ ЯНБИНА

– Это официальный культурный центр монастыря Шаолинь в Москве.

– Школа основана в 2011 году Мастером Ши Янбином, воином-монахом монастыря Шаолинь, в Москве по благословению настоятеля Шаолиня Ши Юньсина.

– 8000 учеников прошли обучение по цигун, кунг-фу, тайцзи, китайскому языку. В Школе работает более 20 инструкторов и 2 монаха Шаолиня.

– Залы в Москве 700 кв. м на метро Савеловская, организовано 8 сборов в Шаолине, 100+ выездных семинаров в Подмосковье, Санкт-Петербурге, Крыму и Непале.

– Школа участвует в соревнованиях Федерации Ушу России, выступает в посольстве и культурном центре Китая, на фестивале Спасская Башня.

Задать вопрос ✆ WhatsApp

Получить курс

Мастер Ши Янбин

Воин-монах монастыря Шаолинь, 34 поколение монахов.

Всю жизнь занимается кунг-фу, преподает с 1985 года, ученики в 10 странах,в 2006 году направлен в Россию настоятелем Шаолиня, в 2011 году основал свою Школу,обучал и показывал кунг-фу в США, Австралии, Саудовской Аравии, Тайланде, Лаосе

Подробнее о мастере

Получить курс