Получите инструкцию и онлайн курс по стойкам Шаолиня

Стойки кунг фу

Основа боевого искусства изначально сосредоточена на базовых стойках, которые позволяют сконструировать тело в единое целое, что позволяет человеку развить качество гибкости и выносливости.


В переводе с китайского “бу” (Bù 步) означает шаг.
Начните осваивать позиции, тренируясь стоять неподвижно, затем постепенно развивайте этот навык вместе с переходом из одной стойки в другую. 

O чем видео курс?

ЦЕЛЬ КУРСА:

Познакомить учеников с четырьмя базовыми стойками традиционного кунг-фу монастыря Шаолинь. Стойки – это основа боевого искусства так через них мы понимаем баланс. Правильные стойки порождают правильное движение, так как баланс – это основа силы. В курсе рассматриваются только 4 базовые стойки: мабу, гунбу, себу и сюйбу. Другие стойки шаолиньского кунг-фу изучаются в отдельном курсе.

ЗАДАЧИ КУРСА:

  • Дать информацию о том как правильно выполнять стойки шаолиньского кунг-фу: мабу, гунбу, себу, сюйбу.
  • Дать информацию о боевом применении стоек мабу, гунбу, себу, сюйбу.
  • Показать упражнения на применение стоек.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

  • Для тех, кто хочет познакомиться с кунг-фу монастыря Шаолинь и понять, насколько это боевое искусство Вам интересно.
  • Для тех, кто занимается шаолиньским кунг-фу уже некоторое время, но никогда не учился у Мастера Ши Янбина. Информация по стойкам дается со всеми нюансами и боевым применением.
  • Для учеников Школы, которые готовятся к экзаменам по дисциплине кунг-фу в Школе Мастера Ши Янбина.

ЧТО Я ПОЛУЧУ В РЕЗУЛЬТАТЕ?

  • Информацию о четырех базовых стойках кунг-фу Шаолиня: мабу, гунбу, себу, сюйбу..
  • Информацию о боевом применении стоек мабу, гунбу, себу, сюйбу.
  • Упражнения для самостоятельного выполнения для отработки боевого применения стоек.

СТОЙКИ КУНГ ФУ

какие стойки будем изучать

Стойка Мабу (马步) - "поза всадника"

Стойка используется как важнейший базовый элемент тренировки. 
Эта стойка улучшает физическую форму человека, тренируя силу, выносливость, укрепляя его дух. 

Соблюдайте принцип Инь-Ян. Тело работает, как пружина. В мабу принцип Инь-Ян работает так: когда садимся, нижняя часть тела – Инь идет вниз, а верхняя – Ян тянется наверх. Часть тела вниз от даньтянь стремится вниз – это Инь. Часть тела выше даньтянь стремится вверх – это Ян. Они должны работать вместе. 

Стойка Мабу (马步) - "поза всадника"

СТОЙКА СЮЙБУ (弓步) - "ПУСТОЙ ШАГ"



Стойка используется для отшагов, переходов из одной стойки в другую (например в гунбу). Существует масса вариантов выполнения стойки Сюйбу. Спортивная – с максимально низкой посадкой на одну ногу, как пистолетик. Высокая стойка – когда только слегка приседаем.
Основные признаки – одна нога нагружена, вторая легкая, легко поднимается. Свободная нога касается большим пальцем пола, но при этом остается легкой, свободной.


Стойка Гунбу (弓步) - "позиция лучника"

Самая простая ассоциация правильности выполнения стойки Гунбу - выталкивание машины, т.е. машина застряла, мы начинаем ее толкать. Правильное выполнение – смещение центра тяжести чуть вперед. Если вы слишком сильно сместите центр тяжести вперед, то при движении автомобиля вы рискуете упасть.

Для тренировки делайте гунбу поочередно на левую и на правую ногу. Вместо шага вперед, можно также делать шаг назад. В практическом применении кунг-фу мы делаем шаг вперед или шаг назад в зависимости от положения противника.

 

Стойка Мабу (马步) - "поза всадника"

Стойка Себу (弓步) - "отдыхающий шаг"

Стойка имитирует змею, приготовившуюся к атаке, с характерными для змеи уходами вниз, закручиваниями и точными бросками.
«Се» в переводе с китайского «отдыхать». Стойка используется после нанесения удара, для блока, ухода от атаки и перехода в ударную позицию, для низкой атаки. Применение позиции основано на неожиданном смещении центра тяжести вниз с одновременным скручиванием корпуса.

Из положения ноги на ширине плеч согнуть обе ноги в коленях и, скручивая корпус, опуститься вниз. Стопа ноги, находящейся впереди, разворачивается в сторону, ягодичная мышца прижата к пятке, находящейся сзади ноги. 

СТОЙКИ КУНГ ФУ

как получить курс?

как получить курс?

Нажмите на кнопку "получить курс" ниже

Нажмите на кнопку "View Cart" сумма курса должна оставаться равной 0руб.

Укажите ваше имя, телефон и Email. Будьте внимательны проверьте ваши данные, чтобы мы могли с вами связаться.

Нажмите кнопку "подтвердить заказ" и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время, а на указанный вами Email придёт видео курс  с ОНЛАЙН КУРС ПО СТОЙКАМ ШАОЛИНЯ

ШКОЛА ЦИГУН И КУНГ-ФУ ШАОЛИНЯ 

МАСТЕРА ШИ ЯНБИНА

– Это официальный культурный центр монастыря Шаолинь в Москве.

– Школа основана в 2011 году Мастером Ши Янбином, воином-монахом монастыря Шаолинь, в Москве по благословению настоятеля Шаолиня Ши Юньсина.

– 8000 учеников прошли обучение по цигун, кунг-фу, тайцзи, китайскому языку. В Школе работает более 20 инструкторов и 2 монаха Шаолиня.


– Залы в Москве 700 кв. м на метро Савеловская, организовано 8 сборов в Шаолине, 100+ выездных семинаров в Подмосковье, Санкт-Петербурге, Крыму и Непале.

– Школа участвует в соревнованиях Федерации Ушу России, выступает в посольстве и культурном центре Китая, на фестивале Спасская Башня.

Мастер Ши Янбин

Воин-монах монастыря Шаолинь, 34 поколение монахов.

Всю жизнь занимается кунг-фу, преподает с 1985 года, ученики в 10 странах,в 2006 году направлен в Россию настоятелем Шаолиня, в 2011 году основал свою Школу,обучал и показывал кунг-фу в США, Австралии, Саудовской Аравии, Тайланде, Лаосе

ОТЗЫВЫ О занятиях кунг-фу

ученики  и инструкторы победили на шаолиньских онлайн соревнованиях

участие в международных соревнованиях

Школа получила награды от монастыря Шаолинь

контакты