кунг-фу от носителя традиций - мастера ши янбина

ПОЛУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ И ОНЛАЙН КУРС ПО СТОЙКАМ ШАОЛИНЯ

Основа боевого искусства изначально сосредоточена на базовых стойках, которые позволяют сконструировать тело в единое целое, что позволяет человеку развить качество гибкости и выносливости. 

CRM-форма появится здесь
СТОЙКИ КУНГ ФУ

какие стойки будем изучать

Стойка Мабу (马步) - "поза всадника"

Стойка используется как важнейший базовый элемент тренировки. 
Эта стойка улучшает физическую форму человека, тренируя силу, выносливость, укрепляя его дух. 

Соблюдайте принцип Инь-Ян. Тело работает, как пружина. В мабу принцип Инь-Ян работает так: когда садимся, нижняя часть тела – Инь идет вниз, а верхняя – Ян тянется наверх. Часть тела вниз от даньтянь стремится вниз – это Инь. Часть тела выше даньтянь стремится вверх – это Ян. Они должны работать вместе. 

Стойка Мабу (马步) - "поза всадника"

СТОЙКА СЮЙБУ (弓步) - "ПУСТОЙ ШАГ"



Стойка используется для отшагов, переходов из одной стойки в другую (например в гунбу). Существует масса вариантов выполнения стойки Сюйбу. Спортивная – с максимально низкой посадкой на одну ногу, как пистолетик. Высокая стойка – когда только слегка приседаем.
Основные признаки – одна нога нагружена, вторая легкая, легко поднимается. Свободная нога касается большим пальцем пола, но при этом остается легкой, свободной.


Стойка Гунбу (弓步) - "позиция лучника"

Самая простая ассоциация правильности выполнения стойки Гунбу - выталкивание машины, т.е. машина застряла, мы начинаем ее толкать. Правильное выполнение – смещение центра тяжести чуть вперед. Если вы слишком сильно сместите центр тяжести вперед, то при движении автомобиля вы рискуете упасть.

Для тренировки делайте гунбу поочередно на левую и на правую ногу. Вместо шага вперед, можно также делать шаг назад. В практическом применении кунг-фу мы делаем шаг вперед или шаг назад в зависимости от положения противника.

 

Стойка Мабу (马步) - "поза всадника"

Стойка Себу (弓步) - "отдыхающий шаг"

Стойка имитирует змею, приготовившуюся к атаке, с характерными для змеи уходами вниз, закручиваниями и точными бросками.
«Се» в переводе с китайского «отдыхать». Стойка используется после нанесения удара, для блока, ухода от атаки и перехода в ударную позицию, для низкой атаки. Применение позиции основано на неожиданном смещении центра тяжести вниз с одновременным скручиванием корпуса.

Из положения ноги на ширине плеч согнуть обе ноги в коленях и, скручивая корпус, опуститься вниз. Стопа ноги, находящейся впереди, разворачивается в сторону, ягодичная мышца прижата к пятке, находящейся сзади ноги. 

скачать инструкцию

Школа Мастера Ши Янбина

официальный культурный центр монастыря Шаолинь в России
учим цигун, самомассажу по точкам, медитации

скачать инструкцию