Интересуетесь кунг-фу Шаолиня?

Посмотрите как воин-монах Мастер Ши Янбин делает самый популярный шаолиньский комплекс Сяохун
Смотреть видео

Изучение кунг-фу начинается со стоек

ПОЛУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ И ОНЛАЙН КУРС ПО СТОЙКАМ ШАОЛИНЯ бесплатно

Начните изучение этого материала и вы узнаете основы стоек Кунг-фу и примите для себя решение об изучении кунг-фу в школе мастера Ши Янбина. 

СТОЙКИ КУНГ ФУ

какие стойки будем изучать

Стойка Мабу (马步) - "поза всадника"

Стойка используется как важнейший базовый элемент тренировки. 
Эта стойка улучшает физическую форму человека, тренируя силу, выносливость, укрепляя его дух. 

Соблюдайте принцип Инь-Ян. Тело работает, как пружина. В мабу принцип Инь-Ян работает так: когда садимся, нижняя часть тела – Инь идет вниз, а верхняя – Ян тянется наверх. Часть тела вниз от даньтянь стремится вниз – это Инь. Часть тела выше даньтянь стремится вверх – это Ян. Они должны работать вместе. 

Стойка Мабу (马步) - "поза всадника"

СТОЙКА СЮЙБУ (弓步) - "ПУСТОЙ ШАГ"



Стойка используется для отшагов, переходов из одной стойки в другую (например в гунбу). Существует масса вариантов выполнения стойки Сюйбу. Спортивная – с максимально низкой посадкой на одну ногу, как пистолетик. Высокая стойка – когда только слегка приседаем.
Основные признаки – одна нога нагружена, вторая легкая, легко поднимается. Свободная нога касается большим пальцем пола, но при этом остается легкой, свободной.


Стойка Гунбу (弓步) - "позиция лучника"

Самая простая ассоциация правильности выполнения стойки Гунбу - выталкивание машины, т.е. машина застряла, мы начинаем ее толкать. Правильное выполнение – смещение центра тяжести чуть вперед. Если вы слишком сильно сместите центр тяжести вперед, то при движении автомобиля вы рискуете упасть.

Для тренировки делайте гунбу поочередно на левую и на правую ногу. Вместо шага вперед, можно также делать шаг назад. В практическом применении кунг-фу мы делаем шаг вперед или шаг назад в зависимости от положения противника.

 

Стойка Мабу (马步) - "поза всадника"

Стойка Себу (弓步) - "отдыхающий шаг"

Стойка имитирует змею, приготовившуюся к атаке, с характерными для змеи уходами вниз, закручиваниями и точными бросками.
«Се» в переводе с китайского «отдыхать». Стойка используется после нанесения удара, для блока, ухода от атаки и перехода в ударную позицию, для низкой атаки. Применение позиции основано на неожиданном смещении центра тяжести вниз с одновременным скручиванием корпуса.

Из положения ноги на ширине плеч согнуть обе ноги в коленях и, скручивая корпус, опуститься вниз. Стопа ноги, находящейся впереди, разворачивается в сторону, ягодичная мышца прижата к пятке, находящейся сзади ноги. 

Больше стоек в инструкции

Заполните форму и получите материал для изучения основных стоек Кунг-Фу. Начните осваивать позиции, тренируясь стоять неподвижно, затем постепенно развивайте этот навык вместе с переходом из одной стойки в другую. 
получить инструкцию

Школа Мастера Ши Янбина

официальный культурный центр монастыря Шаолинь в России

ШКОЛА КУНГ-ФУ ШАОЛИНЯ 

МАСТЕРА ШИ ЯНБИНА

– Это официальный культурный центр монастыря Шаолинь в Москве.

– Школа основана в 2011 году Мастером Ши Янбином, воином-монахом монастыря Шаолинь, в Москве по благословению настоятеля Шаолиня Ши Юньсина.

– 8000 учеников прошли обучение по цигун, кунг-фу, тайцзи, китайскому языку. В Школе работает более 20 инструкторов и 2 монаха Шаолиня.


– Залы в Москве 700 кв. м на метро Савеловская, организовано 8 сборов в Шаолине, 100+ выездных семинаров в Подмосковье, Санкт-Петербурге, Крыму и Непале.

– Школа участвует в соревнованиях Федерации Ушу России, выступает в посольстве и культурном центре Китая, на фестивале Спасская Башня.

Задать вопрос ✆ WhatsApp

Школа получила награды от монастыря Шаолинь

участие в международных соревнованиях

отзывы о школе